Während traditionelles Yoga stark auf Atmung und Entspannung angewiesen ist, ist Ashtanga Yoga besonders körperlich! <br />Diese Form des Yoga, die der Inder Pattabhi Jois in den 1950er Jahren entwickelt hat, ist sehr beliebt geworden. <br />Und das aus gutem Grund: Es ist ein ultrakomplettes dynamisches Yoga! <br /><br />Ashtanga Yoga basiert auf 8 Säulen: körperliche Aktivität, Konzentration, sensorische Kontrolle, Meditation, Beobachtung, Selbstverwirklichung, Selbstbeschränkung und Atmung. <br /><br />Ashtanga Yoga <br />1) Verbessert Gleichgewicht, Ausdauer und Flexibilität. <br />2) Basiert auf der Reihenfolge und Wiederholung von sechs Positionen. <br />3) Reduziert Toxine, Stress und Angstzustände. <br />4) Kann bis zu 300 Kalorien in einer Stunde verlieren. <br />5) Wird im Allgemeinen an 6 Tagen in der Woche, am frühen Morgen, ausgeübt. <br />6) Wird ungeleitet geübt, d.h. jeder macht die Serie in seinem eigenen Tempo. <br />7) Wirkt auf die mentale Stärke (Konzentration, Geduld....). <br />8) Wirkt auf die Muskelkräftigung und verfeinert gleichzeitig Muskeln und Silhouette.