Der Sommer ist vorbei, und das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln steigt. <br /><br />Aber keine Sorge! <br />Du musst nicht an Gewicht zunehmen, um dieses Verlangen zu stillen. <br /><br />Hier sind 5 Lebensmittel mit niedrigem Fett- und Kaloriengehalt, aber reich an Mineralien und Vitaminen, die verhindern, dass du zunimmst. <br /><br />Kürbisse <br />Sie sind besonders reich an Beta-Carotin (Provitamin A) und den antioxidativen Vitaminen C und E sowie Lycopin und Vitaminen der Gruppe B. Sie enthalten auch Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink. <br /><br />Mandarinen <br />Sie sind sehr reich an Vitaminen (A, C, B1 und B2) und Mineralien (Kalzium, Phosphor und Magnesium). Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem und wirken als Antioxidantien. <br /><br />Pilze <br />Sie sind eine wichtige Quelle für pflanzliche Proteine, sehr reich an Vitaminen der B-Gruppe und Mineralien wie Selen, Phosphor, Zink und Kalium. <br /><br />grüner Spargel <br />Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt und eine sättigende Wirkung. Zusätzlich zu einer großen Menge an Vitaminen A, C, E und B. <br /><br />Mangos <br />Diese Frucht ist reich an Wasser und Ballaststoffen, seine Enzyme begünstigen den Verdauungsprozess und reduzieren Magenbeschwerden wie Brennen und Reflux.