Stärke Oberschenkel und Gesäß in 4 Tagen <br /><br />Oberschenkel und Gesäß sind Bereiche, auf die Sportler großen Wert legen. <br /><br />Und es gibt Übungen, die sie besser trainieren können! <br />1. Squats <br />2. Wandsitzen <br />3. Lunges <br />4. Jump squats <br />5. Beinstrecken nach hinten-oben <br />6. Seitenheben der Beine <br />7. Donkey Kicks
