Wie gestaltet man das wöchentliche Training profitabel? <br /><br />Ein überlasteter Alltag kann es unmöglich machen, die Trainingseinheiten nach Belieben zu planen. <br />Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die wenigen kurzen Sitzungen (45 Minuten bis max. 1h30) effektiv und vorteilhaft gestaltet! <br /><br />1. Lege Wert auf die Qualität des Trainings, nicht die Quantität. <br />2. Nur weil die Einheit kurz ist, sollten keine Schritte übersprungen werden: Aufwärmen und Erholungsphase bleiben obligatorisch. <br />3. Kurze Trainingseinheiten finden oft sehr früh am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend Zeit, in Pausen, in denen du nicht isst: Zögere nicht, einen kleinen Snack zu essen, bevor du loslegst! <br />4. Definiere vor dem Start deine Session: Leistung, Geschwindigkeit, Strecke etc. <br /><br />Es kann unsinnig erscheinen, dein Mountainbike für nur eine Stunde rauszuholen. <br />Sei dir jedoch bewusst, dass dein Fortschritt mehr von der Häufigkeit deines Trainings als von seiner Dauer abhängt. <br /><br />Zögere also nicht, deine Mittagspause oder die längeren Frühlingstage zu nutzen, um ein wenig zu trainieren!