Deine Oberschenkel brennen beim Aufstieg und deine Herzfrequenz beschleunigt sich? <br />Um die Anstiege zu bewältigen und den Trail zu beenden, ist es wichtig zu trainieren! <br /><br />Hier sind einige Tipps: <br />1. Hilf dir mit Stöcken <br />2. Laufe mit deinen Armen <br />3. Rolle deinen Schritt ab <br />4. Vermeide unnötige Energieverluste <br />5. Halte Kopf und Rücken gerade <br />6. Laufe lieber, wenn du dich müde fühlst <br />7. Variiere das Training
