10 Tipps, um besser zu essen <br /><br />1) Essen selbst zubereiten <br />So sparst du Geld, kontrollierst die Zutaten und kannst unnötige Fette vermeiden <br />2) Kaufe frisches, saisonales Bio-Gemüse <br />Du kaufst Bohnen in der Dose und vorgewaschenen Salat? Wähle besser das frische Produkt <br />3) Nutze Silikonformen und Antihaft-Pfannen <br />Silikon und Antihaft helfen die unnötig Zugabe von Butter oder Öl zu beenden <br />4) Iss sitzend am Tisch <br />Um tatsächliche Sättigung zu verspüren, ist es ratsam, am Tisch und in Ruhe zu essen <br />5) Verwende weniger Salz und Zucker <br />Mediziner sind sich einig, dass diese Gewürze für den Körper keinen Nutzen darstellen <br />6) Benutze hermetische Dosen <br />Nutze luftdichte Dosen um Essensreste länger aufzubewahren <br />7) Mach einen Wochenplan <br />Stelle einen Plan für die Gerichte der Woche zusammen und achte auf abwechslungsreiche Speisen und Zutaten <br />8) Iss langsam <br />Mahlzeiten sollten mind. 20 Minuten dauern, damit du beginnst dich satt zu fühlen <br />9) Reiche Saucen separat <br />Reiche Saucen und Vinaigretten in einer separaten Schüssel. So kann jeder die Menge kontrollieren <br />10) Serviere kleinere Portionen <br />Es kommt selten vor, dass du deinen Teller leer isst und dich anschließend nicht "voll" fühlst? <br />Iss kleinere Portionen und nimm nur bei Bedarf nach