Schlechte Gewohnheiten, die uns müde machen <br /><br />Nicht aufstehen, wenn der Wecker klingelt <br />Wenn der Alarm losgeht, musst du aufstehen! Wenn wir das Aufwachen verzögern, kann unser Körper nicht aus seiner Schlafphase herauskommen. <br /><br />Sich den ganzen Tag einschließen <br />Sobald du kannst, geh an die frische Luft! Ein kurzer Spaziergang zur Mittagszeit, ein Spaziergang nach der Arbeit... <br /><br />Sich nicht ausreichend bewegen <br />Um Müdigkeit zu reduzieren, musst du dich bewegen und laufen. Mediziner empfehlen, täglich mindestens 10.000 Schritte zu machen. <br /><br />Mangelnde Organisation <br />Um Müdigkeit zu reduzieren, muss man sich organisieren. Erstelle Listen, setze Prioritäten und erledige vor allem jede angefangene Aufgabe. <br /><br />Zu fettig, zu süß oder zu salzig essen <br />Es wird empfohlen, genügend Obst und Gemüse zu essen, jedoch zu fette, zu süße oder zu salzige Speisen zu meiden. <br /><br />Keinen Sport treiben <br />Wenn du müde bist, machst du keinen Sport, während Sport Müdigkeit bekämpfen kann. <br /><br />Zu wenig Schlafen <br />Es ist wichtig, seinen Schlafrhythmus einzuhalten. Geh bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit ins Bett und mache am Wochenende ein Nickerchen. <br /><br />Zu lange vor Bildschirmen <br />Zu lange vor dem Bildschirm zu verbringen, macht es schwierig, einzuschlafen. Schalte deinen Computer, Fernseher oder dein Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
