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Weitere Infos und Tipps: http://bodyrecharge.ch/ <br /> <br /> homeSchlafstörungen: Kann eine gesunde Ernährung den Schlaf fördern? Leichte vollwertige Ernährung hilft den Schlaf zu fördern. Die Mahlzeit soll leicht verdaulich sein, damit es nicht zu lange aufliegt im Magen und Beschwerden macht.Die Mahlzeit am besten früh abends einnehmen so bis 19 Uhr. Die Verdauung ist auf die Nacht eingeschränkt. Auf anregende Substanzen unbedingt verzichten, wie Koffein, Alkohol, Zucker, Rauchen. Der Körper wird dadurch nicht zusätzlich belastet.Die Ernährung mit Schlafoptimierenden Tryptophan am Abend ergänzen. Tryptophan ist eine wichtige Aminosäure die vor allem in Nüsse, Cashew, Edamerkäse, Haferflocken, Erbsen, Fleisch, Fisch Lachs. Ein Schlaftee kann eine halbe Stunde auch Gutes tun. Ruhige Aktivitäten Abends, im Alltag und das Verhalten beeinflussen den Schlaf ebenso. Wie kann der Schlaf verbessert werden?Schlafprobleme mit nicht Einschlafen können ode
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