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Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Kopf und Schultern an, der Nacken bleibt dabei aber entspannt.<br />Winkeln Sie die Beine an und heben Sie sie an.<br />Halten Sie Ihren Rücken bewegungslos, spannen Sie die Bauchmuskeln an und bewegen Sie die Knie so weit wie möglich in Richtung Brust.<br />Zurück zur Ausgangsposition.<br />Begleiten Sie uns!<br />P4P Deutschland - http://www.dailymotion.com/P4PDeutsch<br />Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096<br />Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc !<br /><br />P4P Official: http://www.passion4profession.net/de/