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Personaltrainer Lukas Kößler<br />zeigt sechs Krafttrainingsübungen vor.<br />Kniebeuge (Beinmuskulatur).<br />Nur so tief gehen, dass man die Spannung im Rücken halten kann.<br />Ausfallschritte (Beinmuskulatur).<br />Mit möglichst geradem Oberkörper nach unten absenken.<br />Liegestütze (Brustmuskulatur).<br />Hände schulterbreit auf dem Boden positionieren, Arme leicht angewinkelt, Rumpf angespannt.<br />Rudern (Rückenmuskulatur).<br />Oberkörper vorbeugen und dabei in die Knie gehen, Rücken gerade halten.<br />Pike-Push-ups (Schultermuskulatur).<br />Oberkörper ist vorgebeugt, Hände ca. schulterbreit abgestützt, Oberkörper und Beine gerade halten.<br />Superman (Rückenmuskulatur).<br />Beine sind hüftbreit auseinander, Blick zum Boden und Hals gerade gerichtet.
Personaltrainer Lukas Kößler<br />zeigt sechs Krafttrainingsübungen vor.<br />Kniebeuge (Beinmuskulatur).<br />Nur so tief gehen, dass man die Spannung im Rücken halten kann.<br />Ausfallschritte (Beinmuskulatur).<br />Mit möglichst geradem Oberkörper nach unten absenken.<br />Liegestütze (Brustmuskulatur).<br />Hände schulterbreit auf dem Boden positionieren, Arme leicht angewinkelt, Rumpf angespannt.<br />Rudern (Rückenmuskulatur).<br />Oberkörper vorbeugen und dabei in die Knie gehen, Rücken gerade halten.<br />Pike-Push-ups (Schultermuskulatur).<br />Oberkörper ist vorgebeugt, Hände ca. schulterbreit abgestützt, Oberkörper und Beine gerade halten.<br />Superman (Rückenmuskulatur).<br />Beine sind hüftbreit auseinander, Blick zum Boden und Hals gerade gerichtet.
