Kleiner Kurs damit es nicht langweilig wird. Die Aufwärmzeit kann gerne länger sein, das dehnen am Ende könnte man auch ausgiebiger machen.
Planking mit gekreuzten Beinen - Du Bist Fit
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Seitlicher Plank mit gestreckten Beinen - Du Bist Fit
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Ausfallschritte mit den Händen hinter dem Kopf - Du Bist Fit
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Trizeps Dips mit gestreckten Beinen - Du Bist Fit
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Ausfallschritte rückwärts mit Gewichten - Du Bist Fit
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Plank mit angezogenem Knie - Du Bist Fit
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Kuba mit dickem Fragezeichen, Sahin und Lewy fit
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Ausfallschritte im Gehen mit Gewichten - Du Bist Fit
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Superman mit Flasche - Du Bist Fit
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Kniebeugen mit Stuhl - Du Bist Fit
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French Press mit Kurzhantel - Du Bist Fit
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Tiefe Kniebeugen mit Gewichten - Du Bist Fit
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Ausfallschritte mit ausgestreckten Armen - Du Bist Fit
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Calf Raises mit Gewichten auf einem Bein - Du Bist Fit
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Khedira: Fit und mit Führungsanspruch ausgestattet
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Übung mit Step - Du Bist Fit
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Michael Schumacher - fit und konzentriert mit Rosbacher
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Klose: Darum bin ich mit 35 Jahren noch so fit
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Trizeps Dips mit gebeugten Knien - Du Bist Fit
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Sprung mit Knieheben - Du Bist Fit
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Ausfallschritte rückwärts mit ausgestreckten Armen - Du Bist Fit
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Ausfallschritte mit Geewichten und ausgestreckten Armen - Du Bist Fit
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Aus gelb mach blau - Santana wechselt zu Schalke
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Skripnik: 'Bitte mach drei Tore, Di Santo!'
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PK zum Filmstart 'Rudi Assauer - Macher. Mensch. Legende.'
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Mach den langen Schritt nicht
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