Ausreichend mit Wasser versorgt, während des Mountainbiken <br /><br />Wasser ist ebenso wie Luft unverzichtbar! <br />Die Flüssigkeitsversorgung eines jeden Sportlers ist daher unerlässlich. <br /><br />Und das während der drei Phasen des Sports: vor, während und nach der Anstrengung. <br /><br />Das Trinken vor dem Sport gibt dir die Möglichkeit, deine Wasserreserven aufzuladen und Krämpfe zu vermeiden. <br /><br />Während des Trainings solltest du regelmäßig trinken. <br />Du darfst nicht mit dem Verlangen nach Flüssigkeit aufhören. Du musst vorausschauend handeln. <br />Es wird eine Frequenz von 10 bis 15 Minuten empfohlen. <br /><br />Auch am Ende solltest du trinken. <br />Dies hilft Giftstoffe auszuschwemmen. <br />Ein zuckerhaltiges Getränk kann helfen, deinen Blutzuckerspiegel schnell wieder auszugleichen. <br /><br />Es ist jedoch notwendig, das richtige Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig Flüssigkeit zu finden. <br />Denn eine Überversorgung kann den gegenteiligen Effekt haben: Verlangsamung und Verringerung der Muskel- und Sportkapazitäten des Sportlers!