Die Ernährung vor einem Mountainbike-Wettbewerb <br /><br />Die Ernährung eines Sportlers ist sehr wichtig, besonders kurz vor einem Wettkampf. <br />Diese Mahlzeit hat verschiedene Ziele: die Energiereserven aufzuladen, um während des Rennens versorgt zu sein, ohne dass es einem hinterher schlecht geht. <br /><br />Sie sollte schnell und einfach sein, um Zeit zu sparen und auch; damit sie leicht verdaulich ist. <br />Plane zwischen der letzten Mahlzeit und dem Start des Rennens zwei bis drei Stunden ein. <br /><br />Du kannst energiereiche Produkte wählen, ließ jedoch unbedingt die Zutaten auf dem Etikett. <br />Wenn du einen Morgenlauf hast, sollte dein Frühstück dich mit Wasser, Milchprodukten, Obst, stärkehaltigen Lebensmitteln und einen kleinen Hauch von "schnellem Zucker" versorgen. <br /><br />Wenn du zwischen dem Beginn deines Rennens und dem Ende deiner Mahlzeit Hunger hast, kannst du ein "Warte"-Getränk trinken, dass dich mit Flüssigkeit versorgt und den Blutzuckerspiegel aufrechterhält!
