Was sollte man vor und nach dem Sport essen? <br /><br />Vor dem Sport <br />Wähle eine ausgewogene Ernährung, die dein Energieniveau steigert. <br />Deine Nahrung sollte hauptsächlich Kohlenhydrate enthalten, die die Grundlage für eine Steigerung deiner Energie bilden. <br />Wähle also gesunde Kohlenhydrate, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind: Hafer, Früchte, Rüben oder Süßkartoffeln. <br />Wir raten davon ab, direkt vor dem Sport zu essen, da der Körper Energie zum Verdauen benötigt. <br /><br />Nach dem Sport <br />Die Regenerationsphase ist sehr wichtig für deinen Körper und sollte nicht vernachlässigt werden. <br />Wie vor dem Sport ist es am besten, ausgewogene Mahlzeiten zu essen, um den Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen. <br />Denke also daran, Gemüse, eiweißreiche Fische wie Lachs oder Thunfisch, Getreide, Milchprodukte, Eier oder sogar Bananen zu essen. <br /><br />Ausreichend zu trinken ist wichtig! <br />Wenn wir Sport treiben, schwitzt unser Körper und wird dadurch dehydriert. <br />Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um die Regeneration zu fördern, Verletzungen zu begrenzen und Müdigkeit und Krämpfe zu vermeiden.