Rudern am Kabelzug<br />Das Rudern fördert den Breiten Rückenmuskeln, den Kapuzenmuskel und die Rautenmuskel , sowie Bizeps und Armbeuger.<br />Rudern sollte komplementär zu vertikalen Übungen wie Pull ups durchgeführt werden.<br />Gemeinsam entwickelt sie die gesamte dorsale Muskulatur.<br />Halte deinen Rücken gerade, leicht im Hohlkreuz und bewege nur deine Arme.<br />Achte darauf deine Ellbogen nah am Körper zu behalten.<br />Denke daran, die Schultern zurück zubringen und drücke deine Schulterblätter so weit wie möglich zusammen. <br />Beim Ziehen atmest du aus, beim Loslassen atmest du ein.
