Butterfly mit Kurzhanteln<br /><br />Diese Übung stärkt die Brustmuskulatur.<br />Sie ist wahrscheinlich wahrscheinlich die effektivste Übung zur vollen Stärkung des Oberkörpers.<br />Wie führt man diese Kurzhantelübung richtig aus?<br />Entweder liegend oder sitzend, mit gebeugten Beinen oder Füßen auf dem Boden.<br />Indem du dich hinlegst oder auf eine Bank setzt, werden deine Armbewegungen nicht gestört.<br />Deine Arme spreizt du horizontal, während du einatmest. Atme dann aus und hebe deine Arme vertikal an.<br />Vergiss nicht, dass diese Übung nicht mit schweren Gewichten durchgeführt werden sollte. <br />Sie muss langsam geübt werden, nur so beginnt der Muskelaufbau und nur so verletzt du dich nicht.
