Die besten Unterarmübungen<br />Die Unterarmmuskeln sind ebenso wichtig wie der restliche Körper, wenn es das Training betrifft.<br />Sie gehören zu den sichtbarsten Muskeln.<br />Deshalb hier einige Übungen, die deine Unterarmmuskeln stärken<br />Unterarm-Curls (Untergriff): Diese Übung trainiert die Muskeln des Handgelenks und somit die Innenseite der Unterarme. Sitze vorgebeugt und nimm Kurzhanteln in beide Hände. Lege deine Arme auf deine Oberschenkel, sodass nur die Hand übersteht. Hebe und senke das Gewicht nur mit den Handgelenken, die Arme bleiben bewegungslos.<br />Unterarm-Curls (Obergriff): Diese Übung entspricht der vorherigen, außer, dass nun deine Handflächen nach unten zeigen. Diese Änderung der Handhaltung erlaubt es nun die Rückseite des Arms, sowie die Handmuskulatur zu trainieren.<br />Hammer-Curls: Diese Bizeps-Übung trainiert gleichzeitig auch den Unterarm. Nimm Kurzhanteln in beide Hände, nah an deinem Körper. Hebe nun die Gewichte an. Die Ellbogen bleiben dabei unbewegt. Das Absenken in die Ausgangsposition sollte langsam erfolgen.<br />Es gibt noch viele weitere Übungen, die den Unterarm stärken.